Hardlooptempo berekenen

Met twee van de drie gegevens (afstand, tijd en tempo) krijg je het derde. Handig om een wedstrijd te plannen of een training te checken.

De 5 km, 10 km, halve marathon en marathon staan er al in.

Zo wordt het berekend

Tempo = tijd ÷ afstand, in minuten en seconden per kilometer.
Tijd = tempo × afstand.
Afstand = tijd ÷ tempo. De gemiddelde snelheid is de afstand gedeeld door het aantal uren.

10 km in 50 minuten is een tempo van 5:00 per km, met 12 km/u.

Een halve marathon (21,1 km) in een tempo van 5:30 per km loop je in 1:56:02.

Hoe reken je je tempo per kilometer uit?

Zet de tijd om in minuten en deel door het aantal kilometers. 10 km in 55 minuten is 5,5 minuut per km, dus 5:30.

Wat is een goed tempo als je net begint?

Een tempo waarbij je tijdens het lopen nog kunt praten. Naarmate je conditie beter wordt, gaat dat tempo vanzelf omhoog.

Hoe lang is een marathon?

42,195 km (26,2 mijl). Een halve marathon is de helft daarvan.

Actuele officiële gegevens

We raadplegen de officiële bronnen elke dag automatisch.