Räkna ut ditt löptempo
Med två av de tre värdena (distans, tid och tempo) får du det tredje. Använd det för att planera ett lopp eller följa upp ett träningspass.
Distanserna 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton finns färdiga att välja.
Så räknar vi
- Tempo = tid ÷ distans, i minuter och sekunder per km.
- Tid = tempo × distans.
- Distans = tid ÷ tempo. Medelhastigheten är distansen delad med antalet timmar.
Ett exempel
10 km på 50 minuter är ett tempo på 5:00 per km, 12 km/h.
Ett halvmaraton (21,1 km) i tempot 5:30 per km går på 1:56:02.
Vanliga frågor
Hur räknar jag ut mitt tempo per km?
Gör om tiden till minuter och dela med antalet kilometer. 10 km på 55 minuter är 5,5 minuter per km, alltså 5:30.
Vilket tempo är bra för en nybörjare?
Ett tempo där du fortfarande kan prata medan du springer. Det blir snabbare i takt med att konditionen byggs upp.
Hur långt är ett maraton?
42,195 km (26,2 miles). Ett halvmaraton är hälften så långt.
Ordlista
- Tempo
- Hur lång tid det tar att springa en kilometer eller en mile.
- Medelhastighet
- Hur lång sträcka du hinner på en timme.
Aktuella officiella uppgifter
Vi går igenom de officiella källorna automatiskt varje dag.