Calculadora de pace (ritmo de corrida)

Com dois dos três dados (distância, tempo e pace) você descobre o terceiro. Serve para planejar uma prova ou conferir um treino.

As distâncias de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona já estão prontas para escolher.

Como é calculado

Pace = tempo ÷ distância, em minutos e segundos por km.
Tempo = pace × distância.
Distância = tempo ÷ pace. A velocidade média é a distância dividida pelas horas.

10 km em 50 minutos dão um pace de 5:00 por km, a 12 km/h.

Uma meia maratona (21,1 km) a 5:30 por km termina em 1:56:02.

Como calcular o meu pace por km?

Passe o tempo para minutos e divida pelos quilômetros. 10 km em 55 minutos dão 5,5 minutos por km, ou 5:30.

Qual é um bom pace para quem está começando?

Um que ainda deixe você conversar enquanto corre. Esse pace vai caindo conforme o condicionamento melhora.

Quantos quilômetros tem uma maratona?

42,195 km (26,2 milhas). A meia maratona tem a metade.

Pace: O tempo que você leva para percorrer um quilômetro ou uma milha. Também se chama ritmo.
Velocidade média: A distância percorrida por hora.

Dados oficiais atualizados

Consultamos as fontes oficiais todos os dias, de forma automática.