Laske juoksuvauhtisi
Kun tiedät kaksi kolmesta arvosta (matka, aika ja vauhti), laskuri antaa kolmannen. Käytä sitä kilpailun suunnitteluun tai harjoituksen seurantaan.
Valmiina vaihtoehtoina ovat 5 km, 10 km, puolimaraton ja maraton.
Näin laskemme
- Vauhti = aika ÷ matka, minuutteina ja sekunteina kilometriä kohden.
- Aika = vauhti × matka.
- Matka = aika ÷ vauhti. Keskinopeus on matka jaettuna tuntien määrällä.
Esimerkki
Kun juokset 10 km 50 minuutissa, vauhtisi on 5:00 kilometriä kohden eli 12 km/h.
Puolimaraton (21,1 km) vauhdilla 5:30 kilometriä kohden kestää 1:56:02.
Usein kysyttyä
Miten lasken vauhtini kilometriä kohden?
Muuta aika minuuteiksi ja jaa kilometrien määrällä. 10 km ajassa 55 minuuttia on 5,5 minuuttia kilometriä kohden eli 5:30.
Mikä on hyvä vauhti aloittelijalle?
Vauhti, jolla pystyt vielä puhumaan juostessasi. Vauhti kovenee sitä mukaa kuin kuntosi paranee.
Kuinka pitkä maraton on?
Maraton on 42,195 km (26,2 mailia). Puolimaraton on puolet siitä.
Sanasto
- Vauhti
- Aika, joka kuluu yhden kilometrin juoksemiseen.
- Keskinopeus
- Matka, jonka ehdit kulkea tunnissa.
Ajantasaiset viralliset luvut
Käymme viralliset lähteet läpi automaattisesti joka päivä.