Calcul d’allure de course

Avec deux des trois données (distance, temps et allure), vous obtenez la troisième. Pour préparer une course ou vérifier une sortie d’entraînement.

Les distances du 5 km, du 10 km, du semi-marathon et du marathon sont déjà prévues.

Le calcul en détail

Allure = temps ÷ distance, en minutes et secondes par km.
Temps = allure × distance.
Distance = temps ÷ allure. La vitesse moyenne est la distance divisée par le nombre d’heures.

10 km en 50 minutes, c’est une allure de 5:00 par km, soit 12 km/h.

Un semi-marathon (21,1 km) à 5:30 par km se boucle en 1:56:02.

Comment calculer son allure au km ?

Convertissez le temps en minutes et divisez par le nombre de kilomètres. 10 km en 55 minutes donnent 5,5 minutes par km, soit 5:30.

Quelle allure pour débuter ?

Une allure qui vous permet encore de parler en courant. Elle s’améliore à mesure que votre forme progresse.

Quelle est la distance d’un marathon ?

42,195 km (26,2 miles). Le semi-marathon en fait la moitié.

Comment passer d’une allure à une vitesse en km/h ?

Divisez 60 par l’allure en minutes. À 5:00 par km, vous courez à 12 km/h. À 6:00 par km, à 10 km/h.

Données officielles à jour

Nous consultons automatiquement les sources officielles chaque jour.