Калькулятор темпу бігу

Введіть два з трьох значень (дистанцію, час або темп), і ви побачите третє. Скористайтеся цим, щоб спланувати забіг чи перевірити тренування.

Дистанції 5 км, 10 км, напівмарафону й марафону вже є у списку.

Як розраховується

Темп = час ÷ дистанція, у хвилинах і секундах на кілометр.
Час = темп × дистанція.
Дистанція = час ÷ темп. Середня швидкість дорівнює дистанції, поділеній на кількість годин.

Якщо пробігти 10 км за 50 хвилин, темп становить 5:00 на кілометр, а середня швидкість 12 км/год.

Напівмарафон (21,1 км) у темпі 5:30 на кілометр можна пробігти за 1:56:02.

Як розрахувати темп на кілометр?

Переведіть час у хвилини і поділіть на кількість кілометрів. 10 км за 55 хвилин дають 5,5 хвилини на кілометр, тобто 5:30.

Який темп підходить початківцю?

Той, за якого ви можете розмовляти під час бігу. З покращенням форми цей темп стає швидшим.

Скільки кілометрів у марафоні?

42,195 км (26,2 милі). Напівмарафон удвічі коротший.

Актуальні офіційні дані

Ми щодня автоматично перевіряємо офіційні джерела.