حاسبة وتيرة الجري
إذا عرفت رقمين من الثلاثة (المسافة والزمن والوتيرة) تحصل على الثالث. استخدمها لتخطط لسباق أو لتراجع تمرينًا.
مسافات 5 كم و10 كم ونصف الماراثون والماراثون موجودة جاهزة.
طريقة الحساب
- الوتيرة = الزمن ÷ المسافة، بالدقائق والثواني لكل كيلومتر.
- الزمن = الوتيرة × المسافة.
- المسافة = الزمن ÷ الوتيرة. ومتوسط السرعة هو المسافة مقسومة على عدد الساعات.
مثال
قطع 10 كم في 50 دقيقة يعني وتيرة 5:00 لكل كيلومتر، بسرعة 12 كم/ساعة.
نصف ماراثون (21,1 كم) بوتيرة 5:30 لكل كيلومتر ينتهي في 1:56:02.
أسئلة شائعة
كيف أحسب وتيرتي لكل كيلومتر؟
حوّل الزمن إلى دقائق واقسمه على عدد الكيلومترات. قطع 10 كم في 55 دقيقة يساوي 5,5 دقيقة لكل كيلومتر، أي 5:30.
ما الوتيرة المناسبة للمبتدئ؟
الوتيرة التي تسمح لك بالكلام وأنت تجري. وتتحسن هذه الوتيرة مع تحسن لياقتك.
كم طول الماراثون؟
42,195 كم (26,2 ميل). ونصف الماراثون نصف هذه المسافة.
مصطلحات مهمة
- الوتيرة
- الوقت الذي تستغرقه لقطع كيلومتر واحد أو ميل واحد.
- متوسط السرعة
- المسافة المقطوعة في الساعة الواحدة.
الحساب نفسه في دول أخرى
مصر
المملكة العربية السعودية
الأردن
قطر (العربية)
عُمان (العربية)
موريتانيا
الأراضي الفلسطينيةبيانات رسمية محدّثة
نراجع المصادر الرسمية آليًا كل يوم.