حاسبة وتيرة الجري
إذا عرفت رقمين من الثلاثة (المسافة والزمن والوتيرة) تحصل على الثالث. استخدمها لتخطط لسباق أو لتراجع تمرينًا.
مسافات 5 كم و10 كم ونصف الماراثون والماراثون موجودة جاهزة.
طريقة الحساب
- الوتيرة = الزمن ÷ المسافة، بالدقائق والثواني لكل كيلومتر.
- الزمن = الوتيرة × المسافة.
- المسافة = الزمن ÷ الوتيرة. ومتوسط السرعة هو المسافة مقسومة على عدد الساعات.
مثال
قطع 10 كم في 50 دقيقة يعني وتيرة 5:00 لكل كيلومتر، بسرعة 12 كم/ساعة.
نصف ماراثون (21.1 كم) بوتيرة 5:30 لكل كيلومتر ينتهي في 1:56:02.
أسئلة شائعة
كيف أحسب وتيرتي لكل كيلومتر؟
حوّل الزمن إلى دقائق واقسمه على عدد الكيلومترات. قطع 10 كم في 55 دقيقة يساوي 5.5 دقيقة لكل كيلومتر، أي 5:30.
ما الوتيرة المناسبة للمبتدئ؟
الوتيرة التي تسمح لك بالكلام وأنت تجري. وتتحسن هذه الوتيرة مع تحسن لياقتك.
كم طول الماراثون؟
42.195 كم (26.2 ميل). ونصف الماراثون نصف هذه المسافة.
مصطلحات مهمة
- الوتيرة
- الوقت الذي تستغرقه لقطع كيلومتر واحد أو ميل واحد.
- متوسط السرعة
- المسافة المقطوعة في الساعة الواحدة.
الحساب نفسه في دول أخرى
المملكة العربية السعودية
الأردن
قطر (العربية)
عُمان (العربية)
الجزائر (العربية)
موريتانيا
الأراضي الفلسطينيةبيانات رسمية محدّثة
نراجع المصادر الرسمية آليًا كل يوم.