Regn ut løpetempoet ditt
Med to av de tre verdiene (distanse, tid og tempo) får du den tredje. Bruk det til å planlegge et løp eller følge opp en treningstur.
Distansene 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton ligger klare til å velge.
Slik regner vi
- Tempo = tid ÷ distanse, i minutter og sekunder per km.
- Tid = tempo × distanse.
- Distanse = tid ÷ tempo. Snittfarten er distansen delt på antall timer.
Et eksempel
10 km på 50 minutter er et tempo på 5:00 per km, 12 km/t.
Et halvmaraton (21,1 km) i tempoet 5:30 per km tar 1:56:02.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan regner jeg ut tempoet mitt per km?
Gjør om tiden til minutter, og del på antall kilometer. 10 km på 55 minutter er 5,5 minutter per km, altså 5:30.
Hvilket tempo er bra for en nybegynner?
Et tempo der du fortsatt klarer å snakke mens du løper. Det blir raskere etter hvert som formen blir bedre.
Hvor langt er et maraton?
42,195 km (26,2 engelske mil). Et halvmaraton er halvparten så langt.
Ordliste
- Tempo
- Hvor lang tid det tar å løpe én kilometer eller én engelsk mil.
- Snittfart
- Hvor langt du kommer på én time.
Oppdaterte offisielle tall
Vi går gjennom de offisielle kildene automatisk hver dag.