Calculadora de ritmo de carrera

Con dos de los tres datos (distancia, tiempo y ritmo) sacás el tercero. Sirve para planear una carrera o revisar un entrenamiento.

Las distancias de 5K, 10K, media maratón y maratón ya están cargadas.

Cómo se calcula

Ritmo = tiempo ÷ distancia, en minutos y segundos por km.
Tiempo = ritmo × distancia.
Distancia = tiempo ÷ ritmo. La velocidad media es la distancia dividida por las horas.

10 km en 50 minutos es un ritmo de 5:00 por km, a 12 km/h.

Una media maratón (21.1 km) a 5:30 por km termina en 1:56:02.

¿Cómo se calcula el ritmo por kilómetro?

Se pasa el tiempo a minutos y se divide por los kilómetros. 10 km en 55 minutos da 5.5 minutos por km, o sea 5:30.

¿Qué es un buen ritmo para empezar a correr?

El que te deja hablar mientras corrés. Para muchas personas está entre 6:30 y 8:00 por kilómetro, y baja con el entrenamiento.

¿Cuánto mide una maratón?

42.195 km. La media maratón mide la mitad: 21.0975 km.

Datos oficiales actualizados

Consultamos las fuentes oficiales todos los días, de forma automática.