PDF справка
Справка за темпото на бягане (България)
За да излезете да бягате, като знаете целевото си темпо и как да разпределите усилието.
PDF справка с обяснено темпо, време и скорост, с данните, които въведохте.
Съдържа пълните таблици от изчислението и съвети как да използвате темпото си в тренировките.
Обща информация. Не замества съвета на здравен или спортен специалист.