দৈনিক ক্যালরি ক্যালকুলেটর

পুরোপুরি বিশ্রামে থাকা অবস্থায় শ্বাস নেওয়া, শরীর গরম রাখা আর অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সচল রাখতে শরীর যে শক্তি খরচ করে, সেটিই বেসাল মেটাবলিক রেট।

সাধারণভাবে শুরু করা হয় ওজন ঠিক রাখার ক্যালরির চেয়ে দিনে প্রায় ৫০০ কিলোক্যালরি কম দিয়ে। পরিমাণটি একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে ঠিক করে নেওয়াই ভালো।

না। এখানে মোট ক্যালরির হিসাব দেখানো হয়। ভাত, রুটি, ডাল বা মাছ যা-ই খান, প্রতিটির ক্যালরি যোগ করে এই সংখ্যার সঙ্গে মিলিয়ে নিন।

মিফলিন-সেন্ট জিওর সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত সূত্রগুলোর একটি, তবে এটি গড় হিসাব দেয়। বংশগতি, পেশির পরিমাণ আর স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে আসল খরচ আলাদা হতে পারে।